jak szybko

jak można szybko wkleić tutaj zdj?

Nie przesadzajcie ze słuchaniem bo was zaleje jak mnie po 5-godzinnej sesji audio-treningowej. Dosyć tej masy teraz poproszę cos do słuchania na palenie fatu, tylko szybko bo na plażę się spieszę poprężyć się trochę.

Ja też!!!! ja też!!! znam tą "rade" jak być durzym i robić szybko postępy: Trzeba żreć dużo drożdży najlepiej 3kg dzinnie przed treningiem i po albo lepiej w strzałach dożylnych tylko trzeba sobie je najpierw rozpuścić drożdże najlepiej w denaturacie żeby było sterylnie. Dla jeszcze lepszego efektu proponuje go połączyć z proszkiem do [...]

Witam ! Potrzebuje pomocy... Mam 16 lat 165 wzrostu i 50kg masy.. Potrzebuje jak najszybyciej nabrac masy i troche podrosnac ..Jaka diete najlepiej stosowac odzywki itp. ? a zaczales w ogole trenowac na silowni? czy nagle się obudziłeś że chcesz przytyć? ukladaj diete i ukladaj trening aha, bardzo wazna rzecz, w tym sporcie nie ma nic na szybko, [...]

narazie w polskim mma w porownaniu z krajami gdzie mma ma dluzsza tradycje to wynagrodzenie jest raczej symboliczne i wiekszosc zawodnikow robi to raczej dla idei,wlasnej satysfakcji i po to aby sie sprawdzic.moze za jakis czas jak sie troche rozwinie...miejmy nadzieje ze bedzie to w miare szybko

Jedz szybko a jak nie zdążysz, dokończ na lekcji. Pozdr.

Staram sie "odzywiac" jak najbardziej zdrowo, ale trudno jest mi nabrac mase a kilka nowych kilo szybko spada...dzieki za opinie

Czyli pytanie o tabletki były tylko zasłoną żeby szybko przejść do pytania jak je brać?

Jak jesz posiłek tak szybko po treningu to nie ma sensu- lepiej zwiekszyc dawke przedtreningowa ;-)

[...] unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy najefektywniej spala się tłuszcz choc [...]

[...] ze sa spadki. Brak treningu (miesnie nie sa spompowane) Upaly Slabsza dieta zabawa Ja przestalem cwiczyc w polowie wakacji (nie bylem 1 miech na silowni), spadlo nie wiele 1cm w ramieniu a waga poszla do gory 3kg :). Bierz sie do roboty i bardzo szybko odrobisz to. Mysle ze w jeden miesiac to odrobisz wszystko jak sie wezmiesz ostro za silownie.

Ostatnio w PASie konczyłem instruktora kulturystyki http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL-t838008.html Aby zrobić personalny musisz mieć ukończony instruktorski np j.w rekreacji ruchowej. Jak nie masz wiedzy, przez kurs się prześlizgniesz lub kupisz na allegro trener personalny w 24godziny to życie szybko zweryfikuje Twoją [...]

Wegle po treningu to podstawa dlatego nawet nie wspominalem o carbo.Jak juz pisalem wg mnie lepsze po treningu bedzie bialko wolnowchlanialne, ew. mix bialek szybko i wolnowchlanialnych

Na środek dobrze działają wszelkie wyciski hantlami z tym że technika musi być dopięta. Poza tym jak klatka nie ma grubości (masy) to jej środka tak szybko nie zobaczysz.

dobrze wiedziec ze nie jestem jedyny i inni tez tak maja ale jak robie armageddon na lapy i jestem tak wy***any ze ledwo zyje a na drugi dzien zero zakwasów to troche dziwne ale widocznie moje miesnie szybko sie do danych cwiczen przyzwyczjaja

dekstroza to weglowodany w formie cukrow prostych carbo to weglowodany w formie cukrow zlozonych i prostych. Lepiej jak wezmiesz sama dekstroze czyli c.proste odrazu po treningu a potem zjesz ten makaron i jajka Cukry proste szybko sie wchlaniaja wiec one beda najlepsze po treningu Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-26 18:55:47

[...] nie tylko do poprawy erekcji ale ogólnie do poprawy zdrowia zaliczyć można: wysokoskoncentrowane kwasy tłuszczowe omega 3 (65% kwasów omega 3 w każdej kapsułce) lub dobrej jakości olej z wątroby rekina, poza tym witamina D3, witamina K2MK7, witamina C, ZMA (magnez, cynk). Poza tym czytaj to: [...]

no ok Moze wiesz jakie to sa roznice? bo napisałes "zdrowsze" w przypadku makaronu,ryzu itp.. hmmm ostatnio probowałem nawet wcinac cała paczke makaronu kazdego dnia// nie wliczałem dan z makaronem ktore czasami miewam było tak ,ze jadłem dania makaron/ryz + miesa itp... i dodatkowo dochodziła ta paczka ryzu czy makaronu ale makaron to [...]

Wszystko tak jak napisałem. ;-) Przy takim bf licz na LBM lub masę/bf pożądany nie masę całkowitą. A szybko zazwyczaj oznacza nietrwale lub też szybki zastój. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 15:29:45

@alfaromeo, to trzymaj cały czas plecy na ławce. Jak połączysz ręce i puścisz to plecy cały czas muszą leżeć. A podczas wyciskania też trzeba się pilnować (zwłaszcza na początku). I powoli, bo ja osobiście gdy np. za szybko podniosę sztangę to automatycznie barki odrywają się od ławki (łopatki się "rozchodzą") i technika jest zła. [...]